Parce que le l’activité physique ne doit pas rimer avec torture corporelle, la gymnastique douce réconcilie les plus réticents, et les plus réticentes, avec les bienfaits de l’exercice physique.

La gymnastique douce, entre souplesse et équilibre

Les exercices pratiqués lors de séances de gymnastique douce cherchent avant tout à assouplir le corps, à l’étirer et à le développer.
Ici, les étirements musculaires sont complétés par des moments d’automassage et des instants de contraction musculaire.
L’idée originelle est d’écouter son corps en accompagnant mentalement les mouvements, en les laissant aller.
Les gestes doivent se faire très naturellement.
Les pratiquants peuvent ainsi progresser en douceur et apprendre à connaître leur corps.
Ils doivent ressentir l’origine du mouvement au plus profond de leur être.
Les exercices se font dans une recherche de stabilité physique, qui procure un meilleur équilibre psychique
Point de précipitation, la gymnastique douce se fait lentement, en prenant le temps de bien décomposer chaque geste.
Cela permet de travailler dans la globalité en se focalisant sur la souplesse de chaque partie du corps et en redonnant du tonus à tout l’organisme.
La respiration joue un rôle central, c’est elle qui fait le lien entre tous les exercices et qui stimule la circulation énergétique.

A qui s’adresse la gymnastique douce ?

Tout le monde peut pratiquer la gymnastique douce.
Chacun y trouvera des vertus.
Discipline peu brutale, elle conviendra bien sûr aux plus fragiles, mais elle peut aussi être une source d’apaisement pour les stressés et les personnes qui n’arrivent pas à canaliser leurs énergies plus globalement.
Toutefois, cette discipline est une gymnastique particulièrement recommandée pour les seniors.
Elle combine différentes méthodes d’échauffements, d’étirements et de décontraction des muscles, de respiration et d’automassages.
C’est la conscience qui contrôle le mouvement par l’écoute du corps et se conduit par diverses sensations corporelles et psychiques sans utiliser la force.

La gym senior

Adaptés aux seniors et permettant de conserver la forme physique et l’équilibre cognitif, les exercices d’étirements tout en douceur sont stimulants pour le corps et le système locomoteur.
Sa pratique offre de multiples effets positifs sur l’équilibre corporel, la prévention des chutes, la mobilité articulaire et le renforcement musculaire.
Les séances d’exercices sont ludiques et utilisent divers accessoires comme des ballons, des balles , des bâtons, des cerceaux ou des élastiques…

La gymnastique douce est une discipline sportive relaxante permettant de garder une bonne santé physique et psychologique.

activité gym douce

Planning de la gymnastique
Quoi ?Quand ?FréquenceHeureLieu
Gym de maintien en formeMercrediToutes les semaines8h30 à 9h30Breuillet, gymnase François Ruiz
9h30 à 10h30
Gym douceVendrediToutes les semaines9h30 à 10h30Breuillet, gymnase François Ruiz
10h30 à 11h30

Les animateurs
Françoise BAZOGEMarie JACQUEMINMarie-France LAROUSSEMarie-Jo LUCASPascal ROBINET
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